Bireysel terapi nedir?
Bireysel terapi, kişinin duygusal ve psikolojik sorunlarını bir psikologla bire bir ele aldığı psikoterapi biçimidir. Kaygı, depresyon, özgüven ve kişisel gelişim gibi konularda destek sağlar.
Bireysel Terapi
Bireysel terapi, bir psikologla birebir çalışılan psikoterapi biçimidir. Zorlandığınız konuları, tekrar eden kalıpları ve duygularınızı birlikte ele alıyoruz. Seanslar 45 dakika sürüyor ve genellikle haftada bir yapılıyor. Nereden başlayacağımızı anlattıklarınız üzerinden birlikte belirliyoruz.
Randevu alınSık konuştuğumuz konular:
- Kaygı, panik ve kronik stres
- Depresyon ve duygusal tükenmişlik
- Düşük özgüven ve öz-sabotaj
- Kayıp, yas ve büyük yaşam değişiklikleri
- İlişki sorunları ve yalnızlık hissi
- Kişisel gelişim ve kimlik arayışı
Nasıl çalışıyoruz?
İlk Değerlendirme
İlk seansta sizi ve geliş nedeninizi dinliyoruz. Bu görüşme herhangi bir bağlayıcılık taşımaz; kendinizi hazır hissettiklerinizi paylaşmanız yeterlidir.
Nasıl İlerleyeceğiz?
BDT, psikodinamik terapi ya da bunların birlikte kullanıldığı bir çalışma. Hangisiyle ilerleyeceğimizi birlikte konuşuruz.
Düzenli Seanslar
Genellikle haftada bir, 45 dakikalık seanslarla ilerliyoruz. Her seans bir öncekinin üzerine ekleniyor.
Esnek Format
Gazimağusa ofisimizde yüz yüze veya güvenli video platformu üzerinden online seanslar mevcuttur.
Bireysel terapiye ne zaman başvurulur?
Bir sorunun "yeterince büyük" olması gerekmiyor. Kendinizi bunalmış, mutsuz ya da takılı hissetmeniz yeterli bir neden. Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa ya da günlük işleyişinizi etkilemeye başladıysa görüşmek için iyi bir zaman olabilir.
Terapiye başlamak için bir kriz beklemek gerekmiyor. Çoğu birey, hayatı sürüyor ama bir yeri sürekli takılıyorken geliyor.
Bir seans nasıl geçiyor?
Seans 45 dakika sürüyor. Konuşmayı siz açıyorsunuz; psikolog dinliyor, sorular soruyor ve fark ettiklerini paylaşıyor. Bir sonraki seansta kaldığımız yerden devam ediyoruz.
Her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Neyi ne zaman paylaşacağınıza siz karar veriyorsunuz. Bazı konular aylar sonra konuşulabilir hale gelir; bu olağandır.
Merkezimizde görüşmeler ve kişisel bilgileriniz gizlilik ilkeleri doğrultusunda korunur.
Hangi yöntemle çalışılacağına nasıl karar veriyoruz?
Tek bir kuram uygulamıyoruz. Konuya, geliş nedeninize ve neyle çalışmak istediğinize göre yöntemi birlikte belirliyoruz. Aşağıdaki tablo hangi yaklaşımın hangi durumda öne çıktığını gösteriyor; çoğu süreçte bunlar birlikte kullanılıyor.
| Yaklaşım | Sık kullanıldığı durumlar |
|---|---|
| BDT | Kaygı, panik, obsesif düşünceler, tekrar eden düşünce kalıpları |
| Psikodinamik terapi | Uzun süreli depresif duygudurum, tekrarlayan ilişki örüntüleri, kimlik soruları |
| ACT | Kaygıyla mücadeleye harcanan enerji, tükenmişlik, değerlerden uzaklaşma |
| Motivasyonel görüşme | Değişmek isteyip başlayamama, kararsızlık, alışkanlık değiştirme |
Bireysel terapi kaç seans sürer?
Süre kişiye ve konuya göre değişiyor. Belirli bir konu üzerine çalışıldığında genellikle 8–20 seans arasında tamamlanıyor. Daha derinlikli çalışmalar uzun vadeli olabiliyor.
Nerede olduğumuzu düzenli olarak birlikte değerlendiriyoruz. Bırakmak istediğinizde bunu konuşabilirsiniz; devam etme zorunluluğu yok.
Son güncelleme:
Sıkça Sorulan Sorular
Bireysel terapiye ne zaman başlamalıyım?
Kaygı, depresyon, özgüven sorunları, ilişki güçlükleri veya büyük yaşam değişiklikleriyle başa çıkmakta zorlandığınızda bireysel terapi faydalı olabilir.
Bireysel terapi kaç seans sürer?
Süre kişiye ve konuya göre değişir; genellikle 8–20 seans arasında tamamlanır. Daha derin çalışmalar uzun vadeli olabilir.
Bireysel terapi gizli mi?
Evet. Merkezimizde görüşmeler ve kişisel bilgileriniz gizlilik ilkeleri doğrultusunda korunur. Anlattıklarınız sizinle psikologunuz arasında kalır.
Terapiste her şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Neyi ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Bazı konuların konuşulabilir hale gelmesi zaman alır; bu olağandır.