ACT — Kabul ve Kararlılık Terapisi
Bazı düşünce ve duygular ne kadar bastırılırsa o kadar güçlenir. ACT, bu mücadeleyi bırakıp enerjinizi sizin için gerçekten değerli olan yöne çevirmeyi öğretir.
Randevu AlACT'nin en etkili olduğu durumlar:
- Kaygı ve sürekli endişe döngüleri
- Depresif duygudurum ve kaçınma
- Kronik ağrı ve hastalıkla yaşama
- İş stresi ve tükenmişlik
- Takıntılı düşünceler ve kendini eleştirme
- Yaşam geçişleri ve yön kaybı
ACT'nin temel süreçleri
ACT'nin hedefi semptomu bastırmak değil, psikolojik esnekliği artırmaktır: zor duygular varken bile değerleriniz yönünde hareket edebilme kapasitesi. Düşüncelerin içeriğini doğrudan sorgulayan bir yaklaşım arıyorsanız BDT sayfamıza bakabilirsiniz.
Kabul
Zor duyguları bastırmak yerine onlara yer açmak, mücadelenin tükettiği enerjiyi geri kazandırır.
Bilişsel Ayrışma
Düşünceyi mutlak gerçek olarak değil, zihnin ürettiği bir içerik olarak görebilmeyi çalışırız.
Şimdiki An
Geçmiş ve gelecek arasında gidip gelen dikkati bilinçli farkındalık ile şu ana getiririz.
Değerler ve Kararlı Eylem
Sizin için neyin önemli olduğunu netleştirir, bu yönde küçük ve sürdürülebilir adımlar planlarız.
Duygularınızla savaşmadan yaşamak mümkün
ACT hakkında bilgi almak için bugün yazın.
WhatsApp'tan Yaz