Psikolog bulmak zaten yeterince zor. Dilinizi konuşan, geçmişinizi anlayan ve size uygun bir tarzda çalışan birini bulmak — Kuzey Kıbrıs gibi küçük bir bölgede — gerçekten gözünüzü korkutabilir. Bu rehber, kafa karışıklığını gideriyor.
KKTC'de küçük ama büyüyen bir özel terapi sektörü var. Saygın uygulayıcıların çoğu Lefkoşa ya da Gazimağusa merkezli; bir kısmı da adanın her yerine online seans sunuyor. Asıl zorluk, neye bakmanız — ve neden kaçınmanız — gerektiğini bilmek.
Bu arayışı Birleşik Krallık, ABD ya da Avrupa'nın çoğuna göre daha karmaşık hâle getiren birkaç etken var:
KKTC'deki birçok psikolog yalnızca tek dilde çalışır. Kendini başka bir dilde daha rahat ifade eden expat'lar, uluslararası öğrenciler ve iki dilli görüşmeciler için uygun uzman havuzu ciddi biçimde daralır.
Psikoterapi KKTC'de Birleşik Krallık ya da AB'deki kadar sıkı düzenlenmiyor. "Psikolog" ve "danışman" gibi unvanlar gevşek biçimde kullanılabiliyor. Hangi niteliklere bakacağınızı bilmek sizi etkisiz, hatta zararlı uygulamalardan korur.
Kuzey Kıbrıs küçük bir topluluk. Bazı insanlar bir terapi merkezine girerken görülmekten ya da psikologlarının ailelerini tanımasından endişe eder. Bu kaygılar geçerlidir — ve online terapinin burada bu kadar popülerleşmesinin nedenlerinden biridir.
Terapiye başlamak için tanıya ihtiyacınız yok
Terapi, klinik tanısı olan kişilere özgü değildir. Süregiden keyifsizlik, ilişki zorlukları, iş stresi, yas, kimlik soruları ya da sadece "tıkanmış" hissetmek — hepsi terapiye başlamak için meşru ve yaygın nedenlerdir. Kriz hâlinde olmanız gerekmez.
İlgili nitelikler
Psikoloji diploması (en az lisans ya da yüksek lisans) veya tanınmış bir danışmanlık eğitimi arayın. Nerede eğitim aldıklarını ve süpervizyon alıp almadıklarını sorun. İyi bir psikolog bu soruları memnuniyetle karşılar.
Kanıta dayalı yaklaşım
BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi), ACT, psikodinamik terapi ya da EMDR kullanıp kullanmadıklarını sorun. Bunlar, kaygı ve depresyonda güçlü araştırma desteği olan yaklaşımlardır. "Bütüncül" ya da adı konmamış yöntemler hakkındaki belirsiz yanıtlara karşı temkinli olun.
Dil akıcılığı (gerekliyse)
İkinci bir dilde terapi gerçekten daha zordur. İnce duygular, deyimler ve nüanslar çok önemlidir. Kendinizi en rahat ifade ettiğiniz dilde akıcı bir uzmanla çalışmakta ısrarcı olun.
Net bir gizlilik politikası
Başlamadan önce açıkça sorun: ne, kiminle, hangi koşullarda paylaşılır? Profesyonel bir psikolog, sizin için hazır, net ve yazılı bir gizlilik sözleşmesine sahiptir.
Mağusa Psikoloji Merkezi, Gazimağusa'da Türkçe ve İngilizce bireysel terapi sunar. Kaygı, depresyon, travma, ilişki zorlukları ve genel iyilik hâli üzerine — Kuzey Kıbrıs'ta ve çevresinde yaşayan her kesimden bireyle çalışıyoruz.
Neler sunuyoruz?
Kimlerle çalışıyoruz?
Terapinin başarısını en güçlü öngören şey, belirli bir teknik değil, terapötik ilişkinin kalitesidir. İlk bir-iki seansı bunu dürüstçe değerlendirmek için kullanın.
İlk seanstan sonra kendinize sorun:
Duyulduğumu hissettim mi — yargılanmadan?
Psikolog yaklaşımını açıkladı ve ne aradığımı sordu mu?
Gizliliği net biçimde açıkladı mı?
Zamanla bu kişiye açılabileceğimi, temkinli de olsa, hissediyor muyum?
Bu soruların çoğuna yanıtınız evetse, iyi bir başlangıç noktası buldunuz demektir. Değilse, başka bir psikolog denemek son derece normaldir — hatta teşvik edilir.
İlk seans kontrol listeniz
Lisanslı bir uzman arayın (psikolojide yüksek lisans ya da doktora, veya eşdeğeri). Uzmanlık alanını, terapi yaklaşımını ve ilk seanstan sonra kendinizi güvende ve anlaşılmış hissedip hissetmediğinizi göz önünde bulundurun.
Diplomasını ve lisansını sorun. Kıbrıs’ta psikologların ilgili meslek kuruluşuna kayıtlı olması gerekir. Saygın bir merkez bu bilgileri şeffaf biçimde paylaşır.
“Terapist” geniş bir terimdir; “psikolog” genellikle psikolojide ileri derecesi olan kişiyi ifade eder; “danışman” unvanının nitelikleri değişkenlik gösterebilir. Kıbrıs’ta yapılandırılmış terapi için lisanslı psikolog ya da sertifikalı danışman arayın.
Terapötik uyum çok önemlidir. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız ya da 3–4 seans sonunda ilerleme hissetmiyorsanız başka bir terapist denemek tamamen normaldir — hatta önerilir.
Bugün bize yazın — sevk gerekmez.
WhatsApp'tan Yaz