İçinde
ne oluyor?
Sinirlendiğinde, üzüldüğünde ya da kaygılandığında —
vücudun ve aklın çok meşgul. Aslında ne yaptıklarını görünce
her şey biraz daha anlamlı hale geliyor.
Dört halka, bir döngü.
Her birine dokun — ne olduğunu anlat sana.
Her halkaya dokun
Bir halkaya dokun
O anda içinde ne olduğunu anlat sana.
Tanıdık geliyor mu?
Gerçek bir anı seç. Adım adım ne olduğuna bakalım.
Bu hisler mantıklı.
Sende yanlış olan bir şey yok.
Beyin seni koruyor
Kalp çarpıntısı, mide sıkışması — bunlar beynin "dikkat!" demesi. Yıllarca işe yaramış bir sistem.
Her duygu geçer
Ne kadar yoğun olursa olsun, hiçbir his sonsuza kadar sürmez. Dalga gibi — gelir ve gider.
Değişebilir
Bu döngüyü fark etmek zaten büyük bir adım. Terapide bu döngüyü değiştirmeyi birlikte çalışabiliriz.
Bir adım yeterli
Birlikte bakalım.
İçinde ne olduğunu anlamak, en önemli ilk adım.